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春季是孩子身高的“三倍发育期”,营养学家:三道菜助力春季长高

文/贝贝豆育儿课堂(原创文章,欢迎转载分享)

作为家长,孩子成长过程中的每个环节都值得“严阵以待”,特别是在进入新时代后,身高已经“异军突起”,荣登最受父母关注榜的榜首。

毕竟胖了能花钱减肥,牙齿不齐能通过矫正整形,可身高一旦矮一点那就是一辈子的遗憾。特别是在这个“颜值为王”的社会中,身高甚至被称为除了名字的第二张名片。

正所谓“春生夏长,秋收冬藏”,在经过整整一个冬天的蛰伏,孩子的身高发育在春天也有了蠢蠢欲动的“发育趋势”,甚至会出现“三倍速发育”的趋势。

春天孩子会进入“三倍速发育期”,儿科医生:抓住机会很关键

闺蜜晓芸前两天遇到一件很奇怪的事情。

她发现自家宝宝自打进入春天后,身高真的是一天一个样,明明没有特别注重饮食和锻炼,可孩子的身高还是会“嗖嗖嗖”地往上涨。

晓芸一边高兴,一边也是提心吊胆,毕竟身高发育的同时是对身体营养的消耗,如果因为长个子影响到了孩子其他器官的正常发育就得不偿失了。

矛盾着的晓芸带着自己的好奇向医生求助,医生在进行系统的检查后安慰晓芸说:

宝宝现在的发育是正常的,不同体质的孩子身高发育也是有快有慢,再加上一冬天的营养积累,一到春天孩子自然就“疯长”起来。

晓芸这才将心放回了肚子里。医生随后嘱咐晓芸说,春天是孩子身高的“三倍速发育期”,在这期间一定要做好孩子的营养补充工作。

为啥春天是孩子身高发育的“三倍速时期”?不是信口开河,有科学依据

春天是孩子身高发育的“三倍速时期”?

有研究证实,春季能对孩子的身高发育起到“加速效果”,结果表明,孩子在春天平均长高1.37厘米,生长幅度是其他季节的2~3倍。

而孩子的身高之所以能在春天有这么明显的变化,专家介绍了两种可能性:

【可能性一】:春天补钙更容易吸收

想要长出高个子,充足的钙元素是发育的前提。

但大多数情况下,父母为孩子补的钙其实在人体内主要是以游离钙的形式存在,要想把这种游离钙转变为骨骼发育的必备成分,除了身体的自主吸收,晒太阳也会起到积极的效果。

这是因为阳光中的紫外线能将身体内的维生素D转变为维生素D3,加快钙离子在人体内的吸收,而春天又是紫外线含量最足的季节,孩子在春天的身高发育自然会更好。

【可能性二】:春天生长激素分泌更活跃

现代医学发现,人体的新陈代谢会在春天重新回到顶峰,人身体内部的各项机能也会逐渐恢复,并达到最佳状态。

这其中就包括着生长激素,生长激素分泌增加,宝宝长出高个子自然也就不难理解了。

不想孩子错过“三倍发育期”,营养学家建议:多吃这三道菜

针对孩子的春季身高的黄金发育阶段,营养学家专门建议,要吃好这三道菜。

早餐:营养均衡,搭配合理

宝宝早餐的一个总要求是,注意营养搭配的均衡性,正所谓一日之计在于晨,一份营养丰富的早餐带给孩子的不光是充足的营养,还有整整一个上午的元气。

一个长期吃营养早餐的孩子和一个从不吃早餐的孩子,将来的身高差距一目了然。

举例:香菇虾皮蒸蛋

宝妈准备虾皮粉、香菇、鸡蛋各一份,先将香菇下水煮熟,并将鸡蛋打散搅拌,和虾皮粉、香菇蒸熟后,一份营养的蒸蛋就做好了。

这样的一份早餐同时满足了宝宝对蛋白质、纤维素、微量元素的需求,在为宝宝提供了一整天营养的同时,也为身高的一飞冲天打好了基础。

午餐:味道鲜美,吃饱为主

午饭作为宝宝一天中吃得最多的一餐,午餐要保证孩子能获得足够多的热量补充。适量的碳水化物和热量是宝宝中午饮食的关键。

举例:清蒸鱼

准备鲫鱼一条,切好生姜和葱段备用,并将切好的生姜和葱段放在鱼肚中,并撒上豆豉,在锅中清水蒸15~20分钟即可。

在这个过程中,父母要注意好清蒸鱼的时间,避免因为蒸的时间过长,影响鱼肉的口感。

鱼肉中富含蛋白质和卵磷脂,在保证宝宝成长所需的同时,能够对宝宝自身的大脑发育有不小的帮助作用。

晚餐:清淡为主,避免油腻

营养专家对宝宝晚饭的要求主要为两点:清淡和量少

这是因为如果晚上食用过多油腻的食物会导致宝宝入睡困难,进而导致生长激素分泌受阻,变相影响宝宝的身高发育。

举例:虾仁豆腐羹

准备虾仁、香菇、豆腐、胡萝卜若干,将虾进行去头剥壳,挑去虾线处理后,切成虾泥,用姜片腌制处理。

其他食材也做相应的切碎处理后,在锅中炒香,并加入水蒸煮,并加入虾泥,调制汤汁至浓稠后出锅。

这样一份清淡精致的晚餐,能为宝宝提供足够多的营养,同时还不会因为量多导致宝宝出现入睡困难。

宝宝春季长高的秘密,其实就藏在“饮食”这个关键词中

如果将宝宝的身高发育看成一辆火车,充足的营养补充无异于是这辆火车前进的基本动力,父母要做的就是保障宝宝在春季发育过程中有足够多的“动力”。

需要注意的是,上述的三道菜其实只是宝宝春季饮食的一种,宝宝的饮食要做到简单不重样才能让宝宝获得更加多元的营养,这本《儿童长高食谱》,其实正是为了解决父母遇到的难题。

这本书共计240道食谱,针对宝宝的身高营养补充做了充分地介绍。对宝宝的5大年龄段,3大增高方式都有足够充分的介绍。

书中还根据宝宝的年龄,对他们的身高营养需求做出了详细的介绍,同时还附带视频,手把手教会宝妈学会长高营养搭配。

写在最后

养娃无小事,春季是宝宝身高发育的关键期,不想要孩子身高垫底,父母要做的就是抓住“黄金期”,助力宝宝长成大高个。

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(责任编辑:于彩虹_NBJ11060)

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